Безработица и стресс

Оставшись без работы, без любимого и ставшего привычным дела, многие люди опускают руки. У них развивается бессонница, мучают головные боли, нападает глубокая апатия ко всему, что недавно было значимо, наступает депрессивное состояние.

Что можно сделать, чтобы не усугубить переживаемый стресс?

• Не откладывайте дела со дня на день: это усугубляет стресс;
• Отказывайтесь от второстепенных дел в пользу неотложных;
• Научитесь говорить «нет»;
• Умейте обращаться к другим с личной просьбой;
• Не стесняйтесь выражать свои чувства, не только позитивные, но и негативные.

Скорая помощь в острой стрессовой ситуации

• Сосчитайте до ста;
• Сосредоточьте внимание на дыхании: сделайте медленный вдох, задержите дыхание и медленно выдохните;
• Не торопясь выпейте стакан воды;
• Смочите водой лицо и руки;
• Разглядывайте предметы вокруг себя, по несколько минут сосредоточиваясь на отдельных вещах: обратите внимание на размеры предметов, изучите их форму, структуру материала, цвет;
• Устремите свой взор к горизонту, потом посмотрите на небо. Разглядывайте бегущие облака, небесную синь;
• Опять сконцентрируйте внимание на своём дыхании;
• Всё время убеждайте себя: «Ты способен справиться со всеми проблемами!».

Что же помогает нам устоять, справиться со стрессом?

Витамины

В1 — нейтрализует эмоциональную неуравновешенность, В5 — помогает преодолевать усталость, В6 — смягчает наше напряжение, С — снижает нервозность.

Движение

При беге, ходьбе быстрее сжигается адреналин, а значит, легче переносится стресс, к тому же бег и физические нагрузки способствуют эластичности связок и гибкости позвоночника, а если он гибок, то наше тело молодо и здорово.

Смыть все негативные впечатления дня помогут успокаивающие ванны и теплый душ. Ванны из хвои или из морской соли благотворно влияют на наш организм и кожу.

Хороший и полноценный сон - лучшее лекарство от стресса, не следует на нём экономить.

Смех, юмор, положительные эмоции, доброжелательное отношение к людям повышают психическую устойчивость.

Упражнение по дыханию и релаксации – это самое дешевое и самое полезное лекарство от стресса, т.к. если мы научимся контролировать свое тело, значит, сможем контролировать и свои эмоции. Не всегда мы можем повлиять на события в жизни, но всегда можем контролировать нашу реакцию на них.